Namirnice koje bukvalno čiste bubrege: I doktori se slažu

Pravilna ishrana može značajno doprineti očuvanju zdravlja bubrega, dok neadekvatna ishrana bogata solju, rafinisanim &scaron;ećerima i nezdravim mastima može povećati rizik od oboljenja bubrega.Mnogi stručnjaci preporučuju da u ishranu uključite određene namirnice koje podržavaju rad bubrega i mogu pomoći u smanjenju opterećenja ovog važnog organa.Bobičasto voćeBobičasto voće &ndash; poput borovnica, malina, jagoda i kupina &ndash; jedno je od najkorisnijih za zdravlje bubrega. Bogato je antioksidansima kao &scaron;to su flavonoidi i vitamin C, koji pomažu u smanjenju upalnih procesa i &scaron;tite ćelije od oksidativnog stresa.Antioksidansi mogu ublažiti o&scaron;tećenja bubrega kod osoba sa hroničnim bubrežnim bolestima. Osim toga, bobičasto voće ima malo kalorija, bogato je vlaknima i sadrži nizak nivo natrijuma &ndash; &scaron;to je idealno za one koji žele očuvati funkciju bubrega. Preporučuje se konzumacija u svežem obliku, ali i kao dodatak jogurtima, smutijima ili salatama.KupusKupus je povrće koje ima brojne prednosti za zdravlje bubrega. Sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu zdravu probavu i izbacivanje &scaron;tetnih materija iz tela. Takođe je dobar izvor vitamina K, vitamina C i folne kiseline, a ima vrlo malo kalijuma &ndash; &scaron;to je korisno za osobe koje moraju ograničiti njegov unos zbog bubrežnih problema.Kupus je bogat fitonutrijentima sa protivupalnim svojstvima, a redovno konzumiranje može pomoći u prevenciji bubrežnih bolesti.Riba bogata omega-3 masnim kiselinamaMasne ribe kao &scaron;to su losos, sardina i sku&scaron;a izuzetno su korisne za bubrege jer sadrže omega-3 masne kiseline. Ove masti pomažu u smanjenju upala &ndash; &scaron;to je posebno važno kod hroničnih bubrežnih oboljenja. Takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska i smanjuju oticanje, čime se rasterećuju bubrezi.Preporučuje se konzumacija ovakve ribe najmanje dva puta nedeljno, jer omega-3 kiseline takođe doprinose zdravlju srca i krvnih sudova.Integralne žitariceIntegralne žitarice kao &scaron;to su proso, kinoa i integralni (smeđi) pirinač bogate su vlaknima, antioksidansima i drugim hranljivim materijama koje povoljno utiču na bubrege. Osim &scaron;to pobolj&scaron;avaju varenje, pomažu u održavanju zdrave telesne težine i smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i hipertenzije &ndash; dva glavna faktora rizika za bubrežne bolesti.Takođe pomažu u očuvanju ravnoteže elektrolita u organizmu, &scaron;to je od ključne važnosti za pravilnu funkciju bubrega.Beli lukBeli luk je poznat po svojim protivupalnim, antioksidativnim i diuretskim svojstvima, zbog čega je koristan za zdravlje bubrega. Osim &scaron;to smanjuje upalu, pomaže i boljoj cirkulaciji i snižavanju krvnog pritiska, &scaron;to dodatno olak&scaron;ava rad bubrezima.Sadrži alicin i druge bioaktivne jedinjenja koja &scaron;tite od oksidativnog stresa i mogu smanjiti rizik od o&scaron;tećenja bubrega. Može se koristiti svež ili kao dodatak raznim jelima &ndash; supama, salatama i sosovima.JabukeJabuke su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji &scaron;tite bubrege i pomažu u održavanju stabilnog nivoa &scaron;ećera u krvi. Takođe pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa &ndash; &scaron;to je važno za prevenciju o&scaron;tećenja bubrega.Redovno konzumiranje jabuka može smanjiti opterećenje bubrega, naročito kod osoba sa ranim stadijumima bubrežnih bolesti. Jabuke su niskokalorične i sadrže vitamin C, &scaron;to ih čini odličnim izborom za celokupno zdravlje.

Namirnice koje bukvalno čiste bubrege: I doktori se slažu

0 Komentari