21.05.2025.
8:08
Ova namirnica je izuzetno zdrava za srce: Sadrži obilje hranjivih materija
Srčane bolesti jedan su od vodećih uzroka smrti u svetu. Milioni ljudi uzimaju lekove za snižavanje holesterola i krvnog pritiska kako bi smanjili rizik.
Međutim, postoje i namirnice za koje je dokazano da štite zdravlje srca, uključujući voće.
Kardiologinja Sara Aleksander otkrila je koje joj je najdraže voće za zdravlje srca, a njen odgovor iznenadio je mnoge: avokado.
- Avokado smanjuje rizik od srčanog udara: Potvrđena moć supernamirnice
- Kako smanjiti želju za slatkišima? Ove zdrave namirnice zaista pomažu
- Top 5 vrsta voća bogatog magnezijumom za bolje zdravlje i energiju
Avokado sadrži vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju zdravlje srca. Jedan od ključnih je kalijum.
"Kalijum pomaže kod snižavanja krvnog pritiska smanjujući učinke natrijuma", rekla je dr Sara Aleksander za EatingWell.
Polovina avokada sadrži gotovo 500 miligrama kalijuma, više nego banana. Osim toga, avokado sadrži antioksidanse poput karotenoida i vitamina E, koji pomažu u zaštiti krvnih sudova, snižavanju LDL holesterola i podržavanju zdravlja kardio-vaskularnog sistema.
Avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol
Osim toga, bogat je polinezasićenim i mononezasićenim mastima koje mogu pomoći u snižavanju LDL-holesterola. Te masti su toliko korisne da ih stručnjaci često preporučuju umesto zasićenih masti kad god je to moguće.
Polovina avokada takođe sadrži gotovo sedam grama vlakana, četvrtinu preporučenog dnevnog unosa. Oko pola toga su rastvorljiva vlakna koja pomažu u snižavanju holesterola. Vlakna takođe mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska.
Takođe, avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol sprečavajući njegovu apsorpciju.
"Biljni steroli mogu da smanje holesterol sprečavanjem apsorpcije holesterola, a niži holesterol može da smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti", kaže doktorka Sara Aleksander.
Osim toga, avokado se lako uklapa u ishranu, može da se doda tostu, koristi umesto majoneza, meša u umake, smutije, pa čak i u deserte.
2 Komentari
Možda vas zanima
Hitno traže kamione – sprema se brza mobilizacija
Holandsko Ministarstvo odbrane hitno traži civilne kamione, teška trasnportna vozila i kvalifikovane vozače kako bi se pripremilo za eventualno brzo raspoređivanje vojske usled rastućih tenzija u Istočnoj Evropi, prenose danas holandski mediji.
18:23
31.5.2025.
16 h
Đoković jači od Francuza i povrede: "Morali su da izvuku krv"
Srpski teniser Novak Đoković plasirao se u treće kolo Rolan Garosa pobedom nad Korentanom Muteom.
23:02
29.5.2025.
2 d
Sedam godina borbe se završava: Jun donosi olakšanje za 4 znaka
Dug i zahtevan period pun ličnih preispitivanja, neizvesnosti i naglih obrta konačno se privodi kraju
21:05
30.5.2025.
1 d
Građani Srbije, stiže novi "Lucifer"; Meteorolog u šoku: Ja ovo nisam video; Nismo svesni šta nas čeka
Prema rečima meteorologa Ivana Ristića od ponedeljka 2. juna ulazimo u dugotrajnu vrućinu. Afrički anticiklon narednih deset dana će se proširiti na veći deo Evrope, a kod nas će zahvatiti deo Vojvodine, što znači da će temperatura biti i do 36-37 stepeni.
8:59
30.5.2025.
2 d
Đoković nadigrao Hrvata za osminu finala RG; "Hteo sam da gledam fudbal"
Srpski teniser Novak Đoković plasirao se u osminu finala Rolan Garosa pobedom nad Filipom Mišolićem (3:0).
23:45
31.5.2025.
11 h
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar