Dva sata tišine dnevno regeneriše mozak: Spas i za sva čula FOTO

Nova studija o tišini otkrila je da tri dana namerne tišine uzrokuju da mozak počne da se funkcionalno i fizički menja na bolje, rezltati su uporedivi sa onim što može da se postigne nakon višemesečne meditacije ili kognitivnog treninga.

Efekti su bili još izraženiji na ljude koji su redovno izloženi buci, otkrili su istraživači, ukazujući da bi ljudi koji su pod stresom zbog zvuka mogli imati najviše koristi od tišine.

Jedna oblast u kojoj su primećene promene bio je hipokampus, koji je deo mozga odgovoran za pamćenje. Posle tri dana trajne tišine, kod testiranih je uočen rast novih moždanih ćelija u hipokampusu, nešto za šta se ranije smatralo da zahteva dugoročne intervencije, preneo je portal Newsnationnow.

• Devojčici za 9 dana virus pojeo mozak: Imala samo temperaturu i osip
• Šokantno otkriće naučnika: Ključ ljudske svesti leži u životinjama
• Svakodnevno sedenje smanjuje mozak: Ova grupa ljudi je posebno ugrožena FOTO
• Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga

Tišina je takođe pogodovala emocionalnom stanju učesnika. Emocionalni centri mozga počeli su efikasnije da komuniciraju. To omogućava ljudima da ranije i efikasnije reaguju na emocionalni stres, pri čemu ljudi prijavljuju stabilnije raspoloženje, povećanu otpornost i manje preteranih reagovanja. Te promene su takođe trajale nedeljama nakon perioda tišine.

Senzorna percepcija je takođe poboljšana nakon tri dana tišine, a ljudi u studiji su pokazali poboljšani vid, ukus, miris i dodir. Istraživači kažu da je to rezultat preraspodele resursa mozga.

Kognitivne performanse bile su još jedna oblast u kojoj su ljudi primetili poboljšanje, uključujući bolju radnu memoriju, brže rešavanje problema i manje mentalnih grešaka.

• Lekari upozoravaju: Ovo su znaci da mozak ubrzano stari
• Lečenje narkomana i alkoholičara: Britanski naučnici planiraju ugradnju implanta u mozak
• Devet stvari koje treba da radimo svakog dana za zdravlje mozga
• Ova aktivnost pozitivno utiče na zdravlje mozga

Druge dugoročne studije sugerišu da bi redovni periodi tišine mogli usporiti kognitivni pad koji je povezan sa godinama i smanjiti oštećenje mozga usled stresa.

Za one koji ne mogu da rezervišu trodnevno povlačenje u tišini, istraživači su rekli da je čak i samo dva sata akumulirane tišine tokom dana dovoljno da proizvedu merljive efekte.

Jednostavna praksa kao što su početak dana bez ekrana (TV i mobilnog telefona), hodanje bez slušalica i deset minuta tišine između zadataka, mogu da vam pomognu da dobijete te sate potrebne za zdravlje mozga.